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五彩藜麦沙拉

作者:小白菜  2015/8/30 11:12:00 点击:

  沙拉是年轻女士的心头爱,清脆的沙拉不仅爽口美味,还富含天然维生素E等营养成份,可以有效缓解便秘,更有祛除皱纹,防止肌肤衰老的好功效。今天小编推荐一道色彩丰富的五彩藜麦沙拉,做法简单,保证你也做得出来。

沙拉头图.jpg

五彩藜麦沙拉

  原料:西红柿500克、元葱半个、白藜麦1杯、红藜麦1杯、橄榄油1勺、大杏仁50克、盐半茶匙

  做法:

  1、准备原料:西红柿500克、元葱半个、白藜麦1杯、红藜麦1杯、橄榄油1勺、大杏仁50克、盐半茶匙。

  2、蔬菜分别切小块备用,大杏仁用清水浸泡后,去掉表皮备用。

  3、藜麦加入指定刻度的清水,装入松下IH电磁加热电饭煲,选择“粥/汤”菜单,启动开始。

  4、熬煮十几分钟,就可以中途结束程序,关掉电源,捞出藜麦,用冰水冲洗一下,备用。

  5、向藜麦中继续加入蔬菜粒、大杏仁和盐。

  6、最后淋入橄榄油拌匀即可。

 

沙拉.jpg

        温馨小贴士:我用的是松下IH电磁加热电饭煲,一般的电饭煲都可以啦。

       【支你一招】做沙拉坚持四个原则吃不胖    

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